Hallo alle miteinander,
ich hoffe der Anfang im neuen Jahr ist gut für euch alle verlaufen. Die Herausforderungen bleiben und wir leben damit. Was sagt euch euer Körper in diesen Zeiten? Leider werden unsere Entscheidungen zu oft vom Kopf bestimmt. Der sanfte Druck der Therapiebälle von TuneUpFitness helfen uns dabei, die Verbindung von Kopf und Körper herzustellen…bevor nur noch der Körper „schreit“, weil wir ihn nicht hören wollen.
Ich möchte euch herzlich zu den nächsten Workshops einladen. Bis die Tage und viele Grüße, bleibt guter Dinge!
Christiane
Selbstmassage & Faszien-Workshops bei Schmerzen u. Verspannungen für Beweglichkeit, Kraft u. Regeneration.
Samstag, 12. Februar 2022 10.00 – 12.00 Uhr
Das Ganzkörper ”Rollout”: Erweiche deinen harten Körper
Voraussetzung für weitere Workshops!
Wir kneten entlang der faszialen Zugbahnen, suchen nach ”blinden Flecken”, regenerieren nach u. vor dem Sport, entdecken die Vielfalt der Therapiebälle u. ihrer 9 Techniken, lösen Verklebungen um unsere Muskeln und Gelenke. (Für Einsteiger geeignet!)
Sonntag, 13. Februar 2022 10.00 – 12.00 Uhr
Das Iliotibialband – Hommage an ein missverstandenes Band
Es ist das berühmteste fasziale Band, jedoch falsch verstanden, wird es leider durch harte ”Foam Roller attackiert”. Vielmehr ist es ein verbindender Bote des Gewebes u. überträgt die Kraft für viele starke Muskeln – Hüfte, Gluteus, Oberschenkel, Hamstrings bis zum Knie. Als verbindender Gürtel der Laterallinie hält es uns beim Gehen u. Laufen in der Spur. Ein Muss für jeden Sportler! u. alle anderen natürlich auch!
Samstag, 26. März 2022 10.00 – 12.00 Uhr
Nacken Reset – Hilfe bei Verspannungen und Kopfschmerzen
Den Nacken zu erfrischen, wird in den Kursen am meisten verlangt. Lerne deinen Nacken neu zu ordnen, besonders die Vorderseite!! u. die myofaszialen Verbindungen zu Kopf, Augen, oberem Rücken, Kiefer weich zu kneten, die durch chronisches Sitzen sehr leiden. Mit speziellen Entspannungsübungen um ”Runterzufahren”!
Sonntag, 27. März 2022 10.00 – 12.00 Uhr
”Wenn die Hexe schießt…” unterer Rücken u. Atmung
Chronisches Sitzen hat fatale Auswirkungen auf die Thoracolumbale Faszie im unteren Rücken. Auch ziehen ihre Stränge zum Zwerchfell, Bauch- u. Hüftbeugemuskeln. Wir lernen in den Rücken zu atmen u. diese Verbindungen elastisch zu halten für optimales Bewegen.
”Tägliches Bälle kneten und regenerieren ist so unerlässlich wie das tägliche Zähneputzen”.
(Jill Miller, Begründerin TuneUpFitness)
Die Workshops sind für Jeden geeignet!
Ein Einzel-Training ist auch jederzeit möglich.
Wir üben in kleinen Gruppen und halten uns an die jeweils aktuellen Corona Regeln. Online Videos und Kurse
Bisher erschienen: ”Besser Gehen” – Gehen neu definiert
Video Reihe: ”Virtuelles Dachstudio” Rollouts für den ganzen Körper …”gerne schicke ich euch Demo-Videos zu…”
Kosten: € 38 pro Workshop
Oder € 59 (inkl. 1 Paar Original YTU® Bälle)
€ 68 für 2 Workshops
Ermäßigung für Gästekarteninhaber. Die Workshops können einzeln belegt werden.
Alle YogaTuneUp Bälle sind bei mir zu erhalten (nicht im Handel zu bekommen).
Mitzubringen: Gymnastikmatte, Handtuch, Kissen
Ort: Turnhalle der Grundschule Königsfeld, Mönchweilerstr. 15 Bitte auf Änderungen achten!
Bitte überweisen Sie die Gebühren mit der Anmeldung; damit ist die Anmeldung komplett. Die Kontonummer erhalten Sie mit Ihrer Anmeldung.
Kursgebühren können nicht zurückerstattet werden, sind aber auf andere Personen / Kurse übertragbar.
Infos / Anmeldungen:
Christiane Potschaske
Dipl. Freizeit-Sporttherapeutin
Roll Model Method Trainerin nach TuneUpFitness® – worldwide
Fortbildungen bei Jill Miller, Tom Myers ”Anatomy Trains” / Breath & Bliss Immersion
Fon: 07725 919 846
Mobil: 0173 66 79 724
Mail: chripot@t-online.de
