Archiv der Kategorie: Aktion

Abwehr intensiv: Selbststeuerung in schwierigen Zeiten

TuneUpFitness-Workshops mit neuen Inhalten:  Faszien-Schmerztherapie-Gelenksmobilität mit speziellen Therapiebällen

Für Jeden geeignet!

Hallo alle miteinander,

der Herbst ist da und mit ihm neue Herausforderungen an unser Immunsystem – in diesen schwierigen Zeiten etwas, was fest und sicher stehen sollte.

Die nächsten Workshops befassen sich mit diesem und verwandten Themen. Unser fasziales Netzwerk ist ein System von Systemen – d.h. Bewegungseinschränkungen, Schmerzen, Verletzungen und Stress zeigen uns, wo unser Körper uns braucht. Wenn wir nicht reagieren – auch wenn wir denken wir treiben genügend Sport, Yoga, ernähren uns gesund – meldet es sich.

Hier setzt die fasziale Selbstfürsorge mit den Therapiebällen ein und unser Körper hat die Möglichkeit zu regenerieren – am besten täglich. Ansonsten werden wir krank, zuerst kommt eine milde Erkältung oder Gelenksprobleme, später legt sich diese Form von Stress nach innen und befällt unsere Organe und dann geht`s so richtig los.

Zögert nicht lange und meldet euch an, es gibt neue spannende Inhalte, die ich derzeit über online Fortbildungen bei Jill Miller, weltweit anerkannte Faszien Expertin, erlerne und an euch weitergebe.

Hier sind die Termine von Oktober bis Dezember 2020:

Samstag, 24. Oktober  von 10.00 – 12.00 Uhr – für Kurzentschlossene und auf mehrfachen Wunsch: Das Ganzkörper-Rollout

Gehen wir auf Entdeckungstour durch unseren Körper entlang der faszialen Linien, finden wir die „Blind Spots“ und erweichen unseren verspannten und harten Körper. Dazu setzen wir das gesamte Spektrum der Bälle und ihre unzähligen Techniken ein.

Samstag, 14. November von 10.00 – 12.00 Uhr  –  Eine Hommage an unsere Knie

Wir erarbeiten das Gewebe der Knie mit seinen Nachbarn den Hüften und Knöcheln. Geeignet für Vor- und Nach-Operationen und bei chronischen Knieschmerzen.

Sonntag, 15. November von 10.00 – 12.00 Uhr  –  Abwehr intensiv – Selbststeuerung in schwierigen Zeiten :  Lymphe, Atmung und Zwerchfell

”Äußere Bedrohungen” gelangen irgendwann in unser Inneres, Schmerzen u. Symptome entstehen. Hier greifen wir in die körpereigene Abwehr ein, erlernen Atemstrategien u. Knettechniken, um zu entspannen; Herz, Lunge, Organe zu stärken.

Samstag, 5. Dezember von 10.00 – 12.00 Uhr  –  Ein Rücken zum Entzücken   

Unsere brilant konstruierte Wirbelsäule trägt uns durchs Leben. Verspannungen z.B. lassen uns nicht mehr in den ”Rücken atmen”. Schenken wir ihr also die nötige Beachtung, helfen wir ihr zu schmerzfreiem Bewegen durch Ball-Kneten u. Mobilisation.

 Wir üben in kleinen Gruppen und halten Abstand.

Mitzubringen: Gymnastikmatte, Handtuch, Kissen

Ort: Turnhalle der Grundschule Königsfeld, Mönchweilerstr. 15

Kosten:  € 34 pro Workshop

     Oder  € 58  (inkl. 1 Paar Original YTU® Bälle)

                 € 62  für 2 Workshops

 Die Workshops können einzeln belegt werden.

Bitte überweisen Sie die Gebühren mit der Anmeldung; damit ist die Anmeldung komplett (Kontonummer schicke ich zu). Kursgebühren können nicht zurückerstattet werden, sind aber auf andere Personen oder Kurse übertragbar.

Viele Grüße und bleibt gesund!

Christiane

Infos / Anmeldungen:

Christiane Potschaske       Dipl. Freizeit-Sporttherapeutin, Roll Model Method Trainerin nach TuneUpFitness® – worldwide

www.AchtsamBarfussLaufen.de

Fon: 07725 919 846        Mobil: 0173 66 79 724       

Mail: chripot@t-online.de

Es geht weiter: Faszien-Schmerztherapie-Workshops / Barfuß Laufen

Lebe besser in deinem Körper – Selbstfürsorge für Jeden
 
Herzliche Einladung zu den Selbstmassage & Faszien-Workshops 2020 in Königsfeld!

Lerne die 4 Arten der Therapiebälle von TuneUpFitness® – weltweit!  – gezielt einzusetzen!
 
Bei Schmerzen und Verspannungen für mehr Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und zur täglichen Regeneration und Entspannung!

Wir beginnen mit dem Fundament jeder Bewegung – dem Barfuß Laufen.

Samstag, 4. Juli 14.30 – 16.30 Uhr

Königsfelder Barfuß-Lauftag – Sind Schuhe so gefährlich wie das Rauchen?   

Bewegung neu definiert – befreit Körper u. Geist – barfuß Laufen ist die gesündeste u. natürlichste aller Bewegungen überhaupt, aber wir müssen sie wieder neu erlernen und unsere Fußmuskeln aufwecken, dann erst funktioniert das Fundament unseres Körpers wieder.

Mitzubringen:  Handtuch, Schuhe! Neugier

Treffpunkt: vor der Lesegalerie im Königsfelder Kurpark  bei jedem Wetter!

Kosten:  € 20,-

 Samstag, 18. Juli 
10.00 – 12.15 Uhr  (mit kurzer Pause)
Einführung in die Knet- & Roll-Techniken
Entdecke deinen Körper neu mit speziellen Faszien-TherapiebällenSetze die Techniken gezielt im gesamten Bindegewebe ein zur Erhaltung der Mobilität, bei Schmerzen und Verletzungen.
Für Einsteiger, also für alle die neu an die Materie herangehen und bisher noch keinen Workshop besucht haben. Auch als Wiederholung geeignet.
(Voraussetzung für weitere Workshops)
 
Sonntag, 19. Juli  2020
10.00  –  12.15 Uhr  (mit kurzer Pause)
Verspannungen im Nacken – Hilfe bei Kopfschmerzen

Mit den Therapiebällen erkunden wir unsere Nacken-, die obere Rücken-, Brustmuskulatur u. unsere täglichen Haltungsmuster, spüren, welche Rolle die Augen dabei spielen. Rechtzeitig u. gezielt eingesetzt bewirken die Bälle sofortige Selbsthilfe bei Verspannungen u. Schmerzen; abends als Entspannung pur!

Samstag, 1. August 2020
10.00 – 12.15 Uhr  (mit kurzer Pause) 

Federnde Achillessehnen und bewegliche Knöchel

Erfahre, warum der Schuh uns eingibst u. zu immer wiederkehrenden Verletzungen an Ferse u. Knöcheln führt. Tägliches Kneten mit den Bällen hilft diese „blinden“ Flecken langfristig zu vermeiden, Stürze zu verhindern – besonders aufs Alter hin – und ein Laufen / Gehen wieder zu ermöglichen.

Sonntag, 2. August 2020
10.00 – 12.15 Uhr  (mit kurzer Pause)
Hüft-mobil – Hilfe für die Hüfte

Wecke verklebtes, verkürztes Gewebe der Hüft-, Gesäß-, Psoas-, u. Beckenbodenmuskulatur aus dem Dornröschenschlaf. Lerne, warum Sport u. Yoga nicht ausreichen, um die Hüfte u. somit unsere Bewegungen lebenslang gesund zu erhalten. Mit Mobilisationstechniken für eine glückliche  u. funktionierende Hüfte.   


Kosten:  € 32 pro Workshop
               € 58 für 2 Workshops
     Oder  € 56 (1 Workshop inkl. 1 Paar Original YTU® Bälle)
Die Workshops können einzeln belegt werden.
 
Mitzubringen: Gymnastikmatte, Handtuch, Kissen, Getränk
 
Ort: Turnhalle der Grundschule Königsfeld, Mönchweilerstr. 15
 
Bitte überweisen Sie die Kursgebühren mit der Anmeldung; damit ist die Anmeldung komplett. Kursgebühren können nicht zurückerstattet werden, sind aber auf andere Personen / Kurse übertragbar.

Meine Kontonummer:
Sparkasse Schwarzwald-Baar
IBAN:  DE 50 694 500 6500 10 476 473
BIC: SOLADES1VSS  
 
Infos / Anmeldungen: Christiane Potschaske
 
Dipl. Freizeit-Sporttherapeutin,
Roll Model Method Trainerin YogaTuneUp®
Tennis Trainerin, Slow Jogging Trainerin
 
www.AchtsamBarfussLaufen.de         
Fon: 07725 919 846
Mobil:  0173 66 79 724               
Mail: chripot@t-online.de

„Spiel mit atemmuskeln“, Hexenschuss & Schulterprobleme – Faszien-Schmerztherapie Workshops

Lebe besser in deinem Körper – Selbstfürsorge für Jeden

Herzliche Einladung zu den nächsten Selbstmassage & Faszien-Workshops 2020 von TuneUpFitness® – weltweit! – in Königsfeld!

Bei Schmerzen und Verspannungen für mehr Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer  und zur täglichen Regeneration.

Samstag, 29. Februar  2020 10.00 – 12.15 Uhr  (mit kurzer Pause) Einführung in die Knet- & Roll-Techniken

Entdecke deinen Körper neu mit speziellen Faszien-TherapiebällenSetze die Techniken gezielt im gesamten Bindegewebe ein zur Erhaltung der Mobilität, bei Schmerzen und Verletzungen.

Für Einsteiger, also für alle die neu an die Materie herangehen und bisher noch keinen Workshop besucht haben. Auch als Wiederholung geeignet. (Voraussetzung für weitere Workshops)

Sonntag, 1. März  2020 10.00  –  12.15 Uhr  (mit kurzer Pause)

“ …wenn die Hexe schießt…“  Reset für den unteren Rücken:

Verklemmt oder steif im unteren Rücken? Durch einfache Techniken richten wir das Becken wieder neutral aus. Wir behandeln Muskelverhärtungen rund um die (Lenden)wirbelsäule, stellen die Gelenkmechanik  und Rotation der Hüfte mit gezielten Roll- u. Smashtechniken wieder her.

Samstag, 14. März 2020 10.00 – 12.15 Uhr  (mit kurzer Pause)

 „Spiel mit den Atemmuskeln“: Eine Erlebnistour durch  Zwerchfell – unserem wichtigsten Muskel – sowie Bauch-, Rücken-, Brustmuskeln, quadratischem Lenden-, Psoas-, Iliacus, Rauten- u. Kapuzenmuskel u.a.

Wir lösen fasziale Verklebungen, Steifigkeiten, befreien uns von physischem u. emotionalem Schmerz, für eine tiefe entspannte Atmung, verbesserte Lungenkapazität und massieren Brust- u. Bauch zur Steigerung der Abwehr.

Sonntag, 15. März 2020 10.00 – 12.15 Uhr  (mit kurzer Pause)

Hilfe für die Schulter: Frozen Shoulder, Schulterimpingement,

Kalkschulter, Arthritis und Arthrose Wir befassen uns mit Schulterschmerzen, Bewegungseinschränkungen aller Art –mit Selbstmassage und korrigierenden Übungen verbessern wir die Schulterfunktion und ihre Beweglichkeit.

Vorausschau: Juni  2020

Federnde Achillessehnen und gesunde Knöchel

Hilfe für die Hüfte

Barfuß Lauf Tag

Schreibt mir bitte, welche Themen interessieren euch noch?

Kosten:  € 32 pro Workshop

                 € 58 für 2 Workshops

     Oder  € 56 (1 Workshop inkl. 1 Paar Original YTU® Bälle)

Die Workshops können einzeln belegt werden.

Mitzubringen: Gymnastikmatte, Handtuch, Kissen

Ort: Turnhalle der Grundschule Königsfeld, Mönchweilerstr. 15

Bitte bezahlen Sie die Gebühren mit der Anmeldung; damit ist die Anmeldung komplett. Kursgebühren können nicht zurückerstattet werden, sind aber auf andere Personen übertragbar.

Mit Überweisung der Kursgebühren ist die Anmeldung komplett.

Meine Kontonummer:

Sparkasse Schwarzwald-Baar

IBAN:  DE 50 694 500 6500 10 476 473

BIC: SOLADES1VSS  

Infos / Anmeldungen: Christiane Potschaske

Dipl. Freizeit-Sporttherapeutin,

Roll Model Method Trainerin YogaTuneUp®

Tennis Trainerin, Slow Jogging Trainerin

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Mobil:  0173 66 79 724               

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Faszien-Schmerztherapie-Workshops im November

Lebe besser in deinem Körper – Selbstfürsorge für Jeden

Herzliche Einladung zu den nächsten Selbstmassage & Faszien-Workshops von YogaTuneUp® – weltweit – im November!

Bei Schmerzen und Verspannungen für mehr Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer  und zur täglichen Regeneration.

Sonntag, 17. November  2019

10.00 – 12.15 Uhr Einführung in die Knet- & Roll-Tehniken

Entdecke deinen Körper neu mit speziellen Faszien-TherapiebällenSetze die Techniken gezielt im gesamten Bindegewebe ein zur Erhaltung der Mobilität, bei Schmerzen und Verletzungen.

Für Einsteiger, also für alle, die neu an die Materie herangehen und bisher noch keinen Workshop besucht haben. (Voraussetzung für weitere Workshops)

Samstag, 23. November  2019

10.00  – 12.15 Uhr     Hilfe für die Hüfte

Durchdringe verklebtes Gewebe für starke Gesäß- & Psoasmuskeln und für eine stabile Wirbelsäule – mit bandgeführten Distraktionen und Mobilisationstechniken für eine glückliche Hüfte. 

Samstag, 23. November  2019

14.30  – 16.45 Uhr     Knie-Kneten

Wir verbessern den Bewegungsumfang des Knies – gehen Schmerzen durch gezielte Knettechniken an u.a. entlang der lateralen und medialen Linien des Körpers.  Dies sind die Bereiche, die bei Kniebeschwerden meist vergessen werden. 

Donnerstag, 28. November  2019

17.30  –  19.45 Uhr   Ist „Sitzen“ wirklich das neue Rauchen?

Oder warum Sportler zu den „Couch Potatoes“ gehören? Und wie wir den Übergang von einer Sitz- zu einer bewegten -Kultur schaffen!

Kosten:  € 37 pro Workshop

     Oder  € 59  (inkl. 1 Paar Original YTU® Bälle)

(Workshops können einzeln belegt werden)

Mitzubringen: Gymnastikmatte, Handtuch, Kissen

Ort: Turnhalle der Grundschule Königsfeld, Mönchweilerstr. 15

!! Donn. 28.11.  Kleine Halle der Albert-Schweitzer-Klinik  (bitte auf Änderungen achten!)

Bitte bezahlen Sie die Gebühren mit der Anmeldung; damit ist die Anmeldung komplett. Kursgebühren können nicht zurückerstattet werden, sind aber auf andere Personen übertragbar.

Infos / Anmeldungen: Christiane Potschaske

Dipl. Freizeit-Sporttherapeutin,

Roll Model Method Trainerin YogaTuneUp®

Tennis Trainerin, Slow Jogging Trainerin

www.AchtsamBarfussLaufen.de         

Fon: 07725 919 846

Mobil:  0173 66 79 724               

Mail: chripot@t-online.de

SCHULTERN; FÜSSE; ACHILLESSEHNEN & BARFUSSLAUFEN – FASZIEN-SCHMERZTHERAPIE-WORKSHOPS IN KÖNIGSFELD

Eine herzliche Einladung an euch alle!
Es gibt weitere Workshops – Infos siehe unten!

YogaTuneUp® –  Selbstmassage & Faszien-Workshops bei Schmerzen, Verletzungen u. Verspannungen zur Regeneration für mehr Beweglichkeit, Kraft u. Leistung.

 Programm: Die Workshops können auch einzeln belegt werden!

Samstag, 10. August 2019        10.00 – 12.00 Uhr    Barfußlaufen

Bewegung neu definiert – lebensverändernd, erlerne das Laufen und Gehen Schritt für Schritt. Befreiung für Füße und Geist! Mitzubringen: Schuhe, Handtuch, Neugier!

Samstag, 10. August 2019        14.30 – 16.30 Uhr    SOS für die Füße

Wirksame Schritte zur Fußgesundheit. Baue eine starke Basis, erwecke Fuß- u. Beinmuskulatur. Bei Fußproblemen aller Art!

Sonntag, 11. August 2019         10.00 – 12.00 Uhr    Reset für die Schultern

Lerne deinen Nacken und Schultern neu zu ordnen, die Mobilität wiederherzustellen, durch eine Kombination von korrigierenden Übungen und Selbstmassage.

Donnerstag, 15. August 2019     18.00 – 20.00 Uhr    „HotSpot entzündete Achillessehnen

Gehe wiederkehrende Verletzungen effizient an. Entdecke potentielle „blinde Flecken“ entlang der Zuglinien der Beine; mit Einführung ins  „Voodoo Flossing“.

Kosten:  € 37 pro Workshop

Oder  € 57  (inkl. 1 Paar Original YTU® Bälle)

Mitzubringen: Gymnastikmatte, Handtuch, Kissen

Ort: Turnhalle der Grundschule Königsfeld, Mönchweilerstr. 15

Treffpunkt fürs Barfußlaufen: Lesegalerie im Königsfelder Kurpark

Bitte zahlt die Kursgebühren zeitgleich mit eurer Anmeldung auf folgendem Konto ein, damit ist die Anmeldung komplett. Kursgebühren können nicht zurückerstattet werden, sind jedoch auf andere Personen übertragbar. 

Christiane Potschaske / Sparkasse Schwarzwald-Baar

IBAN:  DE 50 694 500 6500 10 476 473    

BIC: SOLADES1VSS 

Weitere Infos / Anmeldungen:

Christiane Potschaske

Dipl. Freizeit-Sporttherapeutin, Roll Model Method Trainerin nach YogaTuneUp,
Slow Jogging Trainerin, www.Achtsam&BarfussLaufen.de

Bismarckstr. 14        78126 Königsfeld
Tel. 07725 919 846        Mobil: 01773 66 79 724       

Mail: chripot@t-online.de

Schmerztherapie, Selbstfürsorge & Gelenksmobilität – Faszien workshops 21. – 23. Juni 2019

Schmerztherapie, Selbstfürsorge & Gelenksmobilität

2. Internationale Faszien Workshops nach Yoga Tune Up®

Therapiebälle – weltweit

vom 21. – 23. Juni 2019 in Königsfeld

Annelie Alexander kommt wieder in den Schwarzwald mit einer neuen Serie von  Yoga Tune Up® Workshops. Annelie lebt in Stockholm und ist die einzige  zertifizierte YTU Lehrerin  Nordeuropas. Ihre 20 jährige Erfahrung, die sie bei der Begrün-derin Jill Miller gelernt hat, gibt sie spritzig und gekonnt an uns weiter.

Lerne besser in deinem Körper zu leben und Schmerzen und Verspannungen durch Faszien-Selbstmassage und Bewegungen mit den YogaTuneUp Bällen zu lindern.  Die Naturkautschuk-Bälle werden zum “Entknoten” des Fasziengewebes für optimales Bewegen eingesetzt.

Die Workshops werden in  gut verständlichem Englisch gehalten, übersetzt und assistiert von Christiane Potschaske und sind  FÜR JEDEN  GEEIGNET!

Programm:

Freitag, 21. Juni     14.00 – 16.30 Uhr

Gesund durchs Alter mit  Yoga Tune Up®

Erhalte deine funktionelle Kraft und Gelenkigkeit gerade im Alter. Lerne deine Balance zu verbessern, fasziale Steifigkeit einzuschränken und dich mental und physisch einfach besser zu fühlen. Speziell für Ältere! Jedoch sind auch Jüngere willkommen (mit kurzerPause).

Samstag, 22. Juni   10.00 – 12.30 Uhr                    

Erkunde Körpermitte & Unteren Rücken

Hier schauen wir uns die Funktion der Muskeln und Faszien in der Körpermitte genauer an (Bauchmuskeln / Lendenmuskeln, Quadratus Lumborum). Atemmechanik, Geschmeidigkeit und Kraft werden mit Bewegung, “feingetuntem” Yoga und Selbstmassage angegangen (mit kurzer Pause).

Samstag, 22. Juni   14.00 – 16.30 Uhr

“Runterfahren”  &  Entspannen

Gönne dir eine Nonstop Roll-Einheit und lerne die YogaTuneUp® Therapiebälle bei Verspannungen, zur besseren Durchblutung u. Nährstoffeversorgung, bei Schmerzen oder Steifigkeit gezielt einzusetzen.

Sonntag, 23 Juni    10.00 – 12.30 Uhr

Stärke und verlängere deine faszialen Zuglinien  

Entdecke, behandle potentielle “blinde Flecken” an der faszialen Frontal-, Rücken- u. Laterallinie des Körpers. Wir üben uns in korrektiven Übungen, “feingetunten” Yoga Posen und fordern unsere  Gelenksmobilität auf spielerische Weise heraus.  Aufwärmen mit den YTU-Bällen, Spaß garantiert!  (mit kurzer Pause)

Ort:    Turnhalle der Grundschule Königsfeld

Mönchweilerstr. 15,   78126 Königsfeld

Kosten:      € 45 pro Workshop / € 120 für 3 Workshops oder

€ 65 pro Workshop / € 140 für 3 Workshops (der höhere Preis beinhaltet ein Paar Original Yoga Tune Up® Bälle)  

Mitzubringen (falls vorhanden): Gymnastikmatte, YTU Bälle, Yoga Block, Handtuch,  Kissen

Anmeldungen bitte bis zum 30. Mai

Bitte bezahlen Sie die Gebühren mit der Anmeldung (Kontonummer wird gemailed).

Bitte beachten Sie: Die Kursgebühren können nicht zurückerstattet werden, sind jedoch auf eine andere Person übertragbar.  

(Die Teilnehmerzahl ist begrenzt / die Anmeldung ist erst komplett mit Bezahlung der Kursgebühren!)

Benötigen Sie weitere Informationen, dürfen Sie mich gerne anrufen, oder gehen Sie direkt zu Yoga Tune Up® unter  www.tuneupfitness.com

Zu den Personen:

Annelie Alexander ist zertifizierte “Integrated Yoga Tune Up®” Lehrerin und “Roll Model Method” Trainerin mit großer Leidenschaft für Gesundheit und körperlichen Aktivitäten. Seit 20 Jahren arbeitet sie für die Gesundheitsförderung und bietet derzeit ein breites Spektrum an Yoga Kursen und Privatunterricht in Stockholm an. Annelie liegt viel am Wohlergehen ihrer Teilnehmer und sie vermag dies mit viel Humor und Effektivität zu vermitteln.

Christiane Potschaske ist selbstständige Dipl. Sporttherapeutin,  “Roll Model Method” Trainerin und lebt in Königsfeld. Sie gilt als Bewegungs-Enthusiastin und Pionierin im Schwarzwald, wenn es ums Barfußlaufen, Slow Jogging, fasziale Gesundheit und Selbstfürsorge geht. Desgleichen hofft sie, dass ihr Buch hierüber weiter Fortschritte macht… Christiane ist die Veranstalterin dieser Workshopreihe, und wird als Assistentin und Übersetzerin tätig sein.

Anmeldungen / Infos:

Christiane Potschaske          

Bismarckstr.  14                   78126 Königsfeld

Tel.   07725  919 846           Mobil:  0173 66 79 724

Email:  chripot@t-online.de

www.AchtsamBarfussLaufen.de                                                                                                                                                


YogaTuneUp – worldwide – Schmerztherapie / Faszien-Selbstmassage workshops im März 2019

Hier gehts zu den Details und zum Flyer…

 Samstag, 16. März 2019

10.45 – 12.30 Uhr    Nackenverspannungen, Kopfschmerzen, Migräne & Co

Sonntag, 17. März 2019

10.30 – 12.30 Uhr  …von Achilles, Tibia, Quadrizeps, Adduktoren, IT-Band  zu den Glutes…“   Läufer u. ihre Beine

Lebe besser in deinem Körper mit  der Roll Model® Methode

nach Jill Miller: „Finde deine „blinden Flecken“.

Bei Schmerzen, Verspannungen, Sportverletzungen u. Arthrosen für mehr Beweglichkeit, Kraft u. Leistungsfähigkeit. 

Ort: Turnhalle Grund- u. Hauptschule, Mönchweilerstr. 15, Königsfeld

Kosten:  € 22 pro Workshop   oder

                € 42 pro Workshop  (inkl. 1 Paar Original YTU® Bälle)

Infos / Anmeldungen

Christiane Potschaske

Dipl. Freizeit-Sporttherapeutin  /  „YTU® Roll Model Method Trainerin“

Tel. 07725  91 98 46  /  Mobil  0173 66 79 724  /  

Email: chripot@t-online.de

www.AchtsamBarfusslaufen.de

Vortrag „Faszinierende Faszien“ / 7. Barfuß-Lauftag in Königsfeld

Herzliche Einladung zum Vortrag:

über „Faszinierende Faszien“ am Freitag, den 10.8.2018

und  zum „Barfuß-Lauftag“ am Sonntag, den 12.8. 2018

„Faszinierende Faszien“

Neue Ansätze in der Schmerztherapie und im Sport

 Vortrag im Haus des Gastes in Königsfeld

am Freitag, den 10. August 2018 um 19.00 Uhr

Begleiten Sie mich auf einer spannenden Reise über die Faszien in Bildern und Worten.  Faszien, das ist alles andere als „totes Bindegewebe“, wie bis vor Kurzem noch vermutet. Im Gegenteil, die Faszien sind für unerklärliche oder chronische Schmerzen und Bewegungseinschränkungen verantwortlich.

Und so ergeben sich hierdurch komplett neue Ansätze, sowohl beim Sport, in der Bewegung und in der Schmerztherapie. Denn wir sind so alt wie unser Bindegewebe.

Lernen Sie, wie Sie ein Leben lang geschmeidig und beweglich bleiben können. Holen Sie sich neue Impulse und trainieren Sie Ihre Faszien!

Kosten:       € 10,-  /  € 8,- mit Gästekarte   /   Ermäßigung für Gruppen-Teilnehmer

Keine Anmeldung nötig

Aller guten Dinge sind zwei – gleich im Anschluss gibt es den:

        7. Königsfelder Achtsam & Barfuß-Lauftag

Bewegung neu definiert – wirkt lebensverändernd

 am Sonntag, den 12. August 2018

 11.15 Uhr  Einführung und Warmup:  Barfuß Laufen ist weit mehr, als nur die Schuhe ausziehen und warum Schuhe mit Absätzen die „Zigaretten der Zukunft“ sind.

11.45 Uhr  Barfuß-Lauf & Spaziergang

12.45 Uhr Faszien Regeneration  Ende gegen 13.00 Uhr

Eine Strecke von 2 km Länge ist ausgeschildert. (Abkürzung möglich)

Mitzubringen: Schuhe! – ein kleines Handtuch – Neugier!

Wir treffen uns bei jedem Wetter – besonders bei Regen!

Treffpunkt:  vor der Lesegalerie im Königsfelder Kurpark

Kosten:      Erwachsene  € 15,-  /  Kinder € 5,-

Infos und Anmeldungen:

Christiane Potschaske

Dipl. Freizeit-Sporttherapeutin

Faszien Trainerin „YogaTuneUp-worldwide“

www.AchtsamBarfussLaufen.de

Tel. 07725 919 846

Mobil: 0173 66 79 724

E-Mail: chripot@t-online.de

 

1. Internationales Faszien Workshop Wochenende in Königsfeld

Herzliche Einladung zum 1. Internationalen Faszien-Workshop-Wochenende in Königsfeld

mit Annelie Alexander aus Stockholm  vom 7.-8. Juli 2018

Rollen und Kneten Sie Ihr Bindegewebe fit mit den „Massage Therapie-Bällen von „Yoga Tune Up® Worldwide“.

Unterschiedliche Ballgrößen befreien durch gezielte Techniken einer myofaszialen Selbstmassage von Schmerzen, Muskelver-spannungen und Verletzungen –  im Nacken, Schultern, Rücken, Knien, Füßen, dem IB-Band und mehr.

Verbessern Sie Ihre Beweglichkeit, Haltung und Leistungsfähigkeit.

Weltweit empfohlen von Physio-, Schmerztherapeuten und Chriropraktikern.

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Dieser 3-teilige Workshop basiert auf einfachen, effektiven Übungen, um funktionale Kraft und Beweglichkeit zu verbessern. Lindere Schmerzen und Verspannungen durch Selbstmassage mit den Yoga Tune Up Therapiebällen. Die Workshops bestehen aus einer Kombination von Faszien-Theorie, dynamischer und statischer Bewegung und Selbstmassage.

Geeignet für Jeden!

Zur Person: Annelie Alexander ist die einzige Yoga Tune Up Lehrerin und Trainerin in Schweden und Nordeuropa. Sie arbeitet in Stockholm seit 20 Jahren.

Die Workshops werden in Englisch gehalten, übersetzt und assistiert von Christiane Potschaske  (Dipl. Freizeit-Sporttherapeutin, Yoga Tune Up Trainerin in Königsfeld im Schwarzwald).

 Ablauf:

Samstag, 7. Juli   10.00-12.30 Uhr   –   Das Fußsohlen „SOS”
Baue eine starke Basis und verbessere dein Gleichgewicht indem wir die Verbindung zu den Fuß- und Beinmuskeln wiederherstellen. Entdecke potentielle „blinde Flecken“ in diesen vernachlässigten Körperteilen.

Samstag, 7. Juli   13.30-16.00 Uhr  – Glückliche Hüften und gesunde Wirbelsäule
Starke Gesäßmuskeln machen dich zu einem effizienteren Läufer und Geher. Gleichzeitig verhindern sie Schmerzen im unteren Rücken. Hier liegt der Fokus darin, ein Gleichgewicht zwischen Kraft und Beweglichkeit in den Hüften und Lendenwirbelsäule zu schaffen.

Sonntag, 8. Juli   10.00-12.30 Uhr  – Reset von Nacken und Schultern
Alltägliche Gewohnheiten führen oft zu schlechter Haltung. Das Resultat: Verspannungen und Schmerzen in der Brustwirbelsäule, Nacken und Schultern. Lerne deinen Nacken und Schultern neu zu ordnen, durch eine Kombination von korrigierenden Übungen, Yoga und Selbstmassage.

Ort:  Turnhalle der Grundschule Königsfeld, Mönchweilerstr. 15, 78126 Königsfeld

Kosten:        € 45 pro Workshop / € 120 für alle 3 Workshops  oder

                          € 65 pro Workshop / € 140 für alle 3 Workshops

Der höhere Preis beinhaltet ein Paar Original Yoga Tune  Up Bälle.

Mitzubringen sind (falls vorhanden): Gymnastikmatte, Yoga Block

Informationen zu den verschiedenen Naturkautschuk-Therapiebällen von Yoga Tune Up finden Sie auf meiner Homepage (siehe unten), gerne auch per Mail oder direkt bei  Yoga Tune Up®  und www.therollmodel.com von Jill Miller.

 Anmeldungen bitte bis zum 10. Juni

Bis spätestens 20. Juni teilen wir Ihnen mit, ob die Workshops zustande kommen, zu diesem Datum sind auch die Kursgebühren fällig.

Bitte beachten Sie: Die Kursgebühren können nicht zurückerstattet werden! Jedoch ist die Teilnahme am Workshop auf eine andere Person übertragbar.

Information und Anmeldung zu den Workshops:

Christiane Potschaske

Bismarckstr. 14       78126 Königsfeld

Tel.  07725 919 846

Mobil: 0173 66 79 724

Email:  chripot@t-online.de

www.AchtsamBarfussLaufen.de

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Passend zum Thema halte ich einen Vortrag über die Faszien, zu dem ich auch herzlich einlade:

 „Faszinierende Faszien“  Vortrag von Christiane Potschaske

 am Mittwoch, 4. Juli um 19.00 Uhr im Haus des Gastes in Königsfeld

keine Anmeldungen nötig

Kosten: € 10,00 für Workshop Teilnehmer € 5

 

 

 

13. Königsfelder Frühlingslauf – der Gesundheitslauf für Jeden!

  1. Königsfelder Frühlingslauf am Sonntag, den 15. April 2018  Liebe Läuferinnen und Läufer, liebe Nordic Walkerinnen und Nordic Walker, liebe Trail Runner!

Ein herzliches „Hallo“ euch allen auf diesem Wege und frohe und gesunde Ostern! Anbei schicke ich euch die Einladung zum 13. Königsfelder Frühlingslauf am 15. April.

Dieses Jahr habe ich mir wieder besondere Mühe gegeben, um die Strecken im Königsfelder Rotwald auch für Trail Runner interessanter zu machen!

Selbst die Königsfelder werden neue Wege entdecken!  Ihr dürft also wieder vermehrt über natürlichen Waldboden laufen!

Ich würde mich freuen, euch beim Lauf begrüßen zu dürfen.

Mit läuferischen Grüßen

Christiane Potschaske

13. Königsfelder Frühlingslauf  am  Sonntag, 15. April 2018

Start: 11.00 Uhr

Treffpunkt: Haus des Gastes Königsfeld

Streckenlängen (im Königsfelder Rotwald zwischen Mönchweiler und Peterzell):

Strecke 1:  15,3 km       (ca.440 Höhenmeter)  speziell für Trail Runner Neu zusammengestellt – viele Single Trails auf Waldboden!

Strecke 2:   10,7 km      (ca. 295 Höhenmeter)

Strecke 3:     6,3 km      (ca. 200 Höhenmeter)

Ausführliche Streckenmarkierungen!  Strecken können beliebig verlängert und verkürzt werden!

Treffpunkt: ab 10.15 Uhr beim Haus des Gastes im Königsfelder Kurpark

Parken: beim Kurpark am Minigolfplatz / beim Schwimmbad Solara

Warmup um 10.45 Uhr

Start um 11.00 Uhr   – keine Zeitmessung

Gesundheitslauf – Teilnahme auf eigene Verantwortung!

Gelaufen wird bei jedem Wetter!

Startgeld:  Bitte in Bar vor dem Start bezahlen

Ewachsene: 10,00 €  (mit Anmeldung bis 14.4.)

12,00 €  (ohne Anmeldung / vor dem Start)

Kinder / Jugend:  5,00 €

Familien- und Gruppenrabatt auf Anfrage!

Leistungen: 2 Verpflegungsstationen mit selbsthergestellten Elektrolytgetränken, Wasser, Obst und selbstgebackenen Riegeln

Nachhock im Kurpark möglich. Einfache Duschmöglichkeiten vorhanden.

Ausführliche Flyer gibt es bei mir oder über die Tourist Info Königsfeld.

Ich freue mich über eure / Ihre Anmeldungen:

Christiane Potschaske

Dipl. Freizeit-Sporttherapeutin

Faszien Trainerin nach „YogaTuneUp“

www.AchtsamBarfussLaufen.de

Tel. 07725 919846

Mobil: 0173 66 79 724

e-mail: chripot@t-online.de