Archiv der Kategorie: Faszien Fitness – Regeneration

SCHULTERN; FÜSSE; ACHILLESSEHNEN & BARFUSSLAUFEN – FASZIEN-SCHMERZTHERAPIE-WORKSHOPS IN KÖNIGSFELD

Eine herzliche Einladung an euch alle!
Es gibt weitere Workshops – Infos siehe unten!

YogaTuneUp® –  Selbstmassage & Faszien-Workshops bei Schmerzen, Verletzungen u. Verspannungen zur Regeneration für mehr Beweglichkeit, Kraft u. Leistung.

 Programm: Die Workshops können auch einzeln belegt werden!

Samstag, 10. August 2019        10.00 – 12.00 Uhr    Barfußlaufen

Bewegung neu definiert – lebensverändernd, erlerne das Laufen und Gehen Schritt für Schritt. Befreiung für Füße und Geist! Mitzubringen: Schuhe, Handtuch, Neugier!

Samstag, 10. August 2019        14.30 – 16.30 Uhr    SOS für die Füße

Wirksame Schritte zur Fußgesundheit. Baue eine starke Basis, erwecke Fuß- u. Beinmuskulatur. Bei Fußproblemen aller Art!

Sonntag, 11. August 2019         10.00 – 12.00 Uhr    Reset für die Schultern

Lerne deinen Nacken und Schultern neu zu ordnen, die Mobilität wiederherzustellen, durch eine Kombination von korrigierenden Übungen und Selbstmassage.

Donnerstag, 15. August 2019     18.00 – 20.00 Uhr    „HotSpot entzündete Achillessehnen

Gehe wiederkehrende Verletzungen effizient an. Entdecke potentielle „blinde Flecken“ entlang der Zuglinien der Beine; mit Einführung ins  „Voodoo Flossing“.

Kosten:  € 37 pro Workshop

Oder  € 57  (inkl. 1 Paar Original YTU® Bälle)

Mitzubringen: Gymnastikmatte, Handtuch, Kissen

Ort: Turnhalle der Grundschule Königsfeld, Mönchweilerstr. 15

Treffpunkt fürs Barfußlaufen: Lesegalerie im Königsfelder Kurpark

Bitte zahlt die Kursgebühren zeitgleich mit eurer Anmeldung auf folgendem Konto ein, damit ist die Anmeldung komplett. Kursgebühren können nicht zurückerstattet werden, sind jedoch auf andere Personen übertragbar. 

Christiane Potschaske / Sparkasse Schwarzwald-Baar

IBAN:  DE 50 694 500 6500 10 476 473    

BIC: SOLADES1VSS 

Weitere Infos / Anmeldungen:

Christiane Potschaske

Dipl. Freizeit-Sporttherapeutin, Roll Model Method Trainerin nach YogaTuneUp,
Slow Jogging Trainerin, www.Achtsam&BarfussLaufen.de

Bismarckstr. 14        78126 Königsfeld
Tel. 07725 919 846        Mobil: 01773 66 79 724       

Mail: chripot@t-online.de

Kurse im neuen Jahr Faszien-Gelenksmobilität /Schmerztherapie nach YogaTuneUp worldwide

Mit YogaTuneUp  und den Faszien Therapiebällen entspannt durch die Weihnachtstage

Für sehr viele Menschen ist die Weihnachtszeit eine nicht ganze einfache Zeit. Unsere Emotionen fahren mit uns Achterbahn und zu allem Übel essen wir zu viel und das Falsche.

Jill Miller – weltweit anerkannte Trainerin und die Schöpferin von YogaTuneUp und den Therapiebällen empfiehlt unser 2.Gehirn einzuschalten, welches im Bauchraum sitzt. Man nennt es auch das enterische Nervensystem.

Hierzu legt man sich auf den Bauch und legt den Core Ball oder einen weicheren Gymnastikball in den Bauchraum. Dabei wird tief und lange über die Nase eingeatmet –  das Zwerchfell drückt sozusagen gegen den Ball – den Atem kurz anhalten und lange über den Mund (oder Nase zur absoluten Tiefenentspannung) so lange wie möglich ausatmen.

Ist der Druck über den Ball zu stark, entweder Luft aus dem Ball ablassen, oder etwas mehr von der Lage her zur Seite ausweichen. Dauer 1-5 Minuten.

Durch diesen Druck und die Bewegung wird die Verbindung unseres 2. Gehirns – dem Bauch – über 100 Millionen Neuronen zum Gehirn in Sekunden hergestellt.

Dies „triggert „ das parasympathische Nervensystem und sorgt so für Entspannung oder positive Emotionen, die uns helfen gute Entscheidungen bezüglich unserer weihnachtlichen Essenswahl zu treffen und entspannter miteinander umzugehen.

Frohe und entspannte Weihnachten allen miteinander!

Termine für die regulären Faszien-u. Mobilitäts-Kurse im neuen Jahr:

Donnerstag,  17.30 – 18.30 Uhr  in der Kleinen Halle der Albert-Schweitzer-Klinik in Königsfeld

Samstag,        11.00 – 12.00 Uhr  in der Turnhalle der Grundschule Königsfeld

10 er Karte 64,- €    (zuzüglich Hallengebühr 10,- €)

1 Termin       7,- €    (zuzüglich Hallengebühr 1,- €)

Mitzubringen falls vorhanden: Gymnastikmatte, Handtuch, Kopfkissen

Anmeldungen erwünscht!

Vorausschau:   Internationale Workshops mit Annelie Alexander / Stockholm       –einzige YogaTuneUpLehrerin Nordeuropas

vom 21. – 23. Juni 2019  in Königsfeld

Christiane Potschaske

Dipl. Freizeit-Sporttherapeutin, Faszien-Trainerin nach YogaTuneUp

Tennis Trainerin, Nordic Walking Instructor

www.Achtsam&BarfussLaufen.de

Bismarckstr. 14      78126 Königsfeld

Tel. 07725 919 846           Mobil: 0173 66 79 724

Mail:  chripot@t-online.de

Vortrag „Faszinierende Faszien“ / 7. Barfuß-Lauftag in Königsfeld

Herzliche Einladung zum Vortrag:

über „Faszinierende Faszien“ am Freitag, den 10.8.2018

und  zum „Barfuß-Lauftag“ am Sonntag, den 12.8. 2018

„Faszinierende Faszien“

Neue Ansätze in der Schmerztherapie und im Sport

 Vortrag im Haus des Gastes in Königsfeld

am Freitag, den 10. August 2018 um 19.00 Uhr

Begleiten Sie mich auf einer spannenden Reise über die Faszien in Bildern und Worten.  Faszien, das ist alles andere als „totes Bindegewebe“, wie bis vor Kurzem noch vermutet. Im Gegenteil, die Faszien sind für unerklärliche oder chronische Schmerzen und Bewegungseinschränkungen verantwortlich.

Und so ergeben sich hierdurch komplett neue Ansätze, sowohl beim Sport, in der Bewegung und in der Schmerztherapie. Denn wir sind so alt wie unser Bindegewebe.

Lernen Sie, wie Sie ein Leben lang geschmeidig und beweglich bleiben können. Holen Sie sich neue Impulse und trainieren Sie Ihre Faszien!

Kosten:       € 10,-  /  € 8,- mit Gästekarte   /   Ermäßigung für Gruppen-Teilnehmer

Keine Anmeldung nötig

Aller guten Dinge sind zwei – gleich im Anschluss gibt es den:

        7. Königsfelder Achtsam & Barfuß-Lauftag

Bewegung neu definiert – wirkt lebensverändernd

 am Sonntag, den 12. August 2018

 11.15 Uhr  Einführung und Warmup:  Barfuß Laufen ist weit mehr, als nur die Schuhe ausziehen und warum Schuhe mit Absätzen die „Zigaretten der Zukunft“ sind.

11.45 Uhr  Barfuß-Lauf & Spaziergang

12.45 Uhr Faszien Regeneration  Ende gegen 13.00 Uhr

Eine Strecke von 2 km Länge ist ausgeschildert. (Abkürzung möglich)

Mitzubringen: Schuhe! – ein kleines Handtuch – Neugier!

Wir treffen uns bei jedem Wetter – besonders bei Regen!

Treffpunkt:  vor der Lesegalerie im Königsfelder Kurpark

Kosten:      Erwachsene  € 15,-  /  Kinder € 5,-

Infos und Anmeldungen:

Christiane Potschaske

Dipl. Freizeit-Sporttherapeutin

Faszien Trainerin „YogaTuneUp-worldwide“

www.AchtsamBarfussLaufen.de

Tel. 07725 919 846

Mobil: 0173 66 79 724

E-Mail: chripot@t-online.de

 

1. Internationales Faszien Workshop Wochenende in Königsfeld

Herzliche Einladung zum 1. Internationalen Faszien-Workshop-Wochenende in Königsfeld

mit Annelie Alexander aus Stockholm  vom 7.-8. Juli 2018

Rollen und Kneten Sie Ihr Bindegewebe fit mit den „Massage Therapie-Bällen von „Yoga Tune Up® Worldwide“.

Unterschiedliche Ballgrößen befreien durch gezielte Techniken einer myofaszialen Selbstmassage von Schmerzen, Muskelver-spannungen und Verletzungen –  im Nacken, Schultern, Rücken, Knien, Füßen, dem IB-Band und mehr.

Verbessern Sie Ihre Beweglichkeit, Haltung und Leistungsfähigkeit.

Weltweit empfohlen von Physio-, Schmerztherapeuten und Chriropraktikern.

­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­Lerne besser zu leben in deinem Körper mit Yoga Tune Up® & der Roll Model® Methode.

Dieser 3-teilige Workshop basiert auf einfachen, effektiven Übungen, um funktionale Kraft und Beweglichkeit zu verbessern. Lindere Schmerzen und Verspannungen durch Selbstmassage mit den Yoga Tune Up Therapiebällen. Die Workshops bestehen aus einer Kombination von Faszien-Theorie, dynamischer und statischer Bewegung und Selbstmassage.

Geeignet für Jeden!

Zur Person: Annelie Alexander ist die einzige Yoga Tune Up Lehrerin und Trainerin in Schweden und Nordeuropa. Sie arbeitet in Stockholm seit 20 Jahren.

Die Workshops werden in Englisch gehalten, übersetzt und assistiert von Christiane Potschaske  (Dipl. Freizeit-Sporttherapeutin, Yoga Tune Up Trainerin in Königsfeld im Schwarzwald).

 Ablauf:

Samstag, 7. Juli   10.00-12.30 Uhr   –   Das Fußsohlen „SOS”
Baue eine starke Basis und verbessere dein Gleichgewicht indem wir die Verbindung zu den Fuß- und Beinmuskeln wiederherstellen. Entdecke potentielle „blinde Flecken“ in diesen vernachlässigten Körperteilen.

Samstag, 7. Juli   13.30-16.00 Uhr  – Glückliche Hüften und gesunde Wirbelsäule
Starke Gesäßmuskeln machen dich zu einem effizienteren Läufer und Geher. Gleichzeitig verhindern sie Schmerzen im unteren Rücken. Hier liegt der Fokus darin, ein Gleichgewicht zwischen Kraft und Beweglichkeit in den Hüften und Lendenwirbelsäule zu schaffen.

Sonntag, 8. Juli   10.00-12.30 Uhr  – Reset von Nacken und Schultern
Alltägliche Gewohnheiten führen oft zu schlechter Haltung. Das Resultat: Verspannungen und Schmerzen in der Brustwirbelsäule, Nacken und Schultern. Lerne deinen Nacken und Schultern neu zu ordnen, durch eine Kombination von korrigierenden Übungen, Yoga und Selbstmassage.

Ort:  Turnhalle der Grundschule Königsfeld, Mönchweilerstr. 15, 78126 Königsfeld

Kosten:        € 45 pro Workshop / € 120 für alle 3 Workshops  oder

                          € 65 pro Workshop / € 140 für alle 3 Workshops

Der höhere Preis beinhaltet ein Paar Original Yoga Tune  Up Bälle.

Mitzubringen sind (falls vorhanden): Gymnastikmatte, Yoga Block

Informationen zu den verschiedenen Naturkautschuk-Therapiebällen von Yoga Tune Up finden Sie auf meiner Homepage (siehe unten), gerne auch per Mail oder direkt bei  Yoga Tune Up®  und www.therollmodel.com von Jill Miller.

 Anmeldungen bitte bis zum 10. Juni

Bis spätestens 20. Juni teilen wir Ihnen mit, ob die Workshops zustande kommen, zu diesem Datum sind auch die Kursgebühren fällig.

Bitte beachten Sie: Die Kursgebühren können nicht zurückerstattet werden! Jedoch ist die Teilnahme am Workshop auf eine andere Person übertragbar.

Information und Anmeldung zu den Workshops:

Christiane Potschaske

Bismarckstr. 14       78126 Königsfeld

Tel.  07725 919 846

Mobil: 0173 66 79 724

Email:  chripot@t-online.de

www.AchtsamBarfussLaufen.de

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Passend zum Thema halte ich einen Vortrag über die Faszien, zu dem ich auch herzlich einlade:

 „Faszinierende Faszien“  Vortrag von Christiane Potschaske

 am Mittwoch, 4. Juli um 19.00 Uhr im Haus des Gastes in Königsfeld

keine Anmeldungen nötig

Kosten: € 10,00 für Workshop Teilnehmer € 5

 

 

 

Vortrag: Wirksame Schritte zur Behebung von Fußschmerzen: „Die neue Wissenschaft gesunder Füße“

Wirksame SCHRITTE zur Behebung von FUßSCHMERZEN

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Die neue Wissenschaft gesunder Füße

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 Mittwoch, 9. August um 19.30 Uhr:

Vortrag im Haus des Gastes, Königsfeld

Donnerstag, 10. August von 10.00 – 11.15 Uhr:

Tennisplatz Königsfeld

Korrigierende Übungen / Faszien-Therapie

Mittwoch, 16. August von 18.00 – 19.15 Uhr:

Tennisplatz Königsfeld

Korrigierende Übungen / Faszien Therapie

Geeignet für jeden mit Füßen – mobilisierend, kräftigend, heilend bei Beschwerden wie Hallux Valgus, Hammerzehen, Plantarfasciitis, „Plattfüßen“ bis hin zu Achillessehnenbeschwerden u. schlechter Haltung.

Kommen Sie vorbei und finden Sie heraus, was Ihre Füße wirklich brauchen! 

Kosten: 10,00 € (pro Termin)

Mitzubringen: Gymnastikmatte (falls vorhanden)

Infos u. Anmeldungen, über die ich mich sehr freue!

Christiane Potschaske

Dipl. Freizeit-Sporttherapeutin

www.AchtsamBarfussLaufen.de

Faszien „Therapy-Balls“ Trainerin

Bismarckstr. 14   78126 Königsfeld

Tel. 07725 919846                 Mobil: 0173 66 79 724

Mail: chripot@t-online.de

Neu: Faszien Fitness mit den „Roll Model Bällen“

Hiermit möchte ich Sie alle einladen zum neu beginnenden Kurs:

Faszien Fitness mit den „Roll Model Bällen“

– Einzigartig in Deutschland – 

Gezieltes Bindegewebstraining für Schmerzfreiheit,

Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit

 

  • Suchen Sie auch nach etwas Neuem?
  • Sind Sie es leid Ihren geliebten Sport aufgeben zu müssen, weil Sie Schmerzen haben?
  • Oder können Sie erst gar nicht mit einer neuen Bewegung beginnen, geschweige denn Ihr nächstes Leistungslevel erreichen, weil Sie dauernd verletzt sind? Und die Verletzungen durch den Körper wandern?
  • Schaffen Sie bestimmte Alltags-Bewegungen gar nicht mehr und wird Ihnen gesagt, dass liege am Alter?
  • Möchten Sie die Ursachen angehen, die Fehlfunktionen, Stress, Unterforderungen und falsche Bewegungsmuster verursachen?
  • Sind Sie es leid von einem Arzt und Therapeuten zum anderen geschickt zu werden, weil keiner sich Zeit nimmt und konventionelle Methoden langfristig nicht helfen?
  • Möchten Sie sich qualitativ besser bewegen und wieder Spaß an der Bewegung finden?

Dann sind Sie hier richtig. Sie haben es in der Hand. Sorgen Sie für sich selbst. Lösen Sie mit den verschieden großen Naturkautschuk-Bällen verklebtes und schmerzendes Gewebe (Faszien), das sich wie ein Netz durch den ganzen Körper, um Muskeln und Organe zieht.

Bleiben Sie gelenkig und beweglich bis ins hohe Alter. Dehnen, federn und rollen Sie Ihren Körper neu aus! Denn: letztendlich ist der Mensch so alt ist wie sein Bindegewebe! Und unser Bindegewebe (Faszien) lässt sich trainieren!

Termine: jeden Donnerstag von 17.30 – 18.30 Uhr

              (außer an Feiertagen und Schulferien)

Ort: Kleine Halle, Albert Schweitzer Klinik in Königsfeld

Kosten: 7,00 € pro Termin oder als Kurs: 64,00 € (10 Termine)

Mitzubringen: Gymnastikmatte (wenn vorhanden)

Keine Bange: falls Sie nicht regelmäßig nach Königsfeld kommen können oder der Termin nicht passt, finden wir einen Weg. Kontaktieren Sie mich einfach!

 Anmeldungen und Infos:  Christiane Potschaske

Dipl. Freizeit-Sporttherapeutin

www.AchtsamBarfußLaufen.de

Bismarckstr. 14    78126 Königsfeld

Tel. 07725 919 846

Mobil: 0173 66 79 724

Email: chripot@t-online.de

 

5. Königsfelder achtsam & barfuß – Lauftag

  1. Königsfelder „Achtsam & Barfuß-Lauftag“

„Es gibt viele Gründe zum Achtsam und Barfuß-Lauftag am Samstag, 25. Juni, nach Königsfeld zu kommen. Auch bin  ich überzeugt, dass das tägliche barfuß Laufen und Gehen für uns Menschen notwendig ist, um optimal zu funktionieren. Und irgendwann, so hoffe ich, wird auch die Forschung das erkennen. Einige Ansätze diesbezüglich gibt es bereits. In unserer heutigen Zeit verbringen wir den größten Teil des Tages im Sitzen. Und wenn wir Sport treiben, dann nur in einseitigen und sich wiederholenden Haltungen oder Bewegungen. Unser Körper ist von Kindheit an ständig unterfordert und hat so keine Chance gesund zu bleiben. Hier ist ein ganz neues Körperbewusstsein vonnöten, welches wir am einfachsten durchs barfuß Laufen erfahren. Allerdings müssen wir diese Bewegung erst wieder neu erlernen.“

Angesprochen sind also alle – jüngere und ältere Menschen – besonders auch diejenigen, die sich aufgrund von Schmerzen oder (Sport-)Verletzungen nicht mehr bewegen können.

Auf dem Programm steht um 14.00 Uhr eine kleine Einführung ins Thema mit einem „Warmup“. Um 14.45 Uhr üben die Teilnehmer auf einer abwechslungsreichen Strecke von etwa zwei Kilometern – Abkürzung vorhanden – das achtsame Laufen oder Gehen. Schuhe sollten vorsichtshalber mitgeführt werden, denn wenn die Fußsohlen die Reize auf unterschiedlichstem Terrain nicht kennen, können ungeahnte Reaktionen auftreten. Von 15.45 bis 16.15 Uhr geht es um die Regeneration, ein wichtiges Kapitel, welches im Allgemeinen vernachlässigt wird.

Mitzubringen: Neugier! – ein kleines Handtuch – und Schuhe!

Die Veranstaltung findet bei jedem Wetter statt, ganz besonders auch bei Regen. Treffpunkt ist um 14 Uhr bei der Lese-Galerie im Kurpark. Erwachsene bezahlen zehn Euro, Kinder die Hälfte.

Anmeldungen und Infos bei Christiane Potschaske

Telefon:  07725 919846  oder 0170 8651211

E-Mail:  chripot@t-online.de.

 

Faszien Fitness

Gezieltes Bindegewebstraining für mehr Gesundheit,
Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit

Wussten Sie, dass der Mensch so alt ist wie sein Bindegewebe?
Und dass es unser größtes Sinnesorgan ist?
Es lässt sich gezielt trainieren, reagiert aber auf andere Impulse als unsere Muskeln.
In den meisten Fällen sind bei Rückenschmerzen, Verspannungen, Muskelkater oder auch Hüftarthrosen die Faszien verantwortlich – Schmerz entsteht in den Faszien und nicht im Muskel.

Bleiben Sie gelenkig, beweglich und schmerzfrei bis ins hohe Alter.  Dehnen und federn und rollen Sie Ihren Körper neu aus!

Termine: Freitag von 17.30 – 18.30 Uhr
Beginn: 13. Mai bis zu den Sommerferien (außer Pfingstferien)
Ort: Tennis-Club in Königsfeld
Kosten: 7,00 €  pro Termin
Mitzubringen: Faszienrolle und Gymnastikmatte (wenn vorhanden)
Anmeldungen erwünscht