Mit YogaTuneUp und den Faszien Therapiebällen entspannt durch die Weihnachtstage
Für sehr viele Menschen ist die Weihnachtszeit eine nicht ganze einfache Zeit. Unsere Emotionen fahren mit uns Achterbahn und zu allem Übel essen wir zu viel und das Falsche.
Jill Miller – weltweit anerkannte Trainerin und die Schöpferin von YogaTuneUp und den Therapiebällen empfiehlt unser 2.Gehirn einzuschalten, welches im Bauchraum sitzt. Man nennt es auch das enterische Nervensystem.
Hierzu legt man sich auf den Bauch und legt den Core Ball oder einen weicheren Gymnastikball in den Bauchraum. Dabei wird tief und lange über die Nase eingeatmet – das Zwerchfell drückt sozusagen gegen den Ball – den Atem kurz anhalten und lange über den Mund (oder Nase zur absoluten Tiefenentspannung) so lange wie möglich ausatmen.
Ist der Druck über den Ball zu stark, entweder Luft aus dem Ball ablassen, oder etwas mehr von der Lage her zur Seite ausweichen. Dauer 1-5 Minuten.
Durch diesen Druck und die Bewegung wird die Verbindung unseres 2. Gehirns – dem Bauch – über 100 Millionen Neuronen zum Gehirn in Sekunden hergestellt.
Dies „triggert „ das parasympathische Nervensystem und sorgt so für Entspannung oder positive Emotionen, die uns helfen gute Entscheidungen bezüglich unserer weihnachtlichen Essenswahl zu treffen und entspannter miteinander umzugehen.
Frohe und entspannte Weihnachten allen miteinander!
Termine für die regulären Faszien-u. Mobilitäts-Kurse im neuen Jahr:
Donnerstag, 17.30 – 18.30 Uhr in der Kleinen Halle der Albert-Schweitzer-Klinik in Königsfeld
Samstag, 11.00 – 12.00 Uhr in der Turnhalle der Grundschule Königsfeld
10 er Karte 64,- € (zuzüglich Hallengebühr 10,- €)
1 Termin 7,- € (zuzüglich Hallengebühr 1,- €)
Mitzubringen falls vorhanden: Gymnastikmatte, Handtuch, Kopfkissen
Anmeldungen erwünscht!
Vorausschau: Internationale Workshops mit Annelie Alexander / Stockholm –einzige YogaTuneUpLehrerin Nordeuropas
vom 21. – 23. Juni 2019 in Königsfeld
Christiane Potschaske
Dipl. Freizeit-Sporttherapeutin, Faszien-Trainerin nach YogaTuneUp
Tennis Trainerin, Nordic Walking Instructor
Bismarckstr. 14 78126 Königsfeld
Tel. 07725 919 846 Mobil: 0173 66 79 724
Mail: chripot@t-online.de
