TuneUpFitness-Workshops mit neuen Inhalten:  Faszien-Schmerztherapie-Gelenksmobilität mit speziellen Therapiebällen

Für Jeden geeignet!

Hallo alle miteinander,

der Herbst ist da und mit ihm neue Herausforderungen an unser Immunsystem – in diesen schwierigen Zeiten etwas, was fest und sicher stehen sollte.

Die nächsten Workshops befassen sich mit diesem und verwandten Themen. Unser fasziales Netzwerk ist ein System von Systemen – d.h. Bewegungseinschränkungen, Schmerzen, Verletzungen und Stress zeigen uns, wo unser Körper uns braucht. Wenn wir nicht reagieren – auch wenn wir denken wir treiben genügend Sport, Yoga, ernähren uns gesund – meldet es sich.

Hier setzt die fasziale Selbstfürsorge mit den Therapiebällen ein und unser Körper hat die Möglichkeit zu regenerieren – am besten täglich. Ansonsten werden wir krank, zuerst kommt eine milde Erkältung oder Gelenksprobleme, später legt sich diese Form von Stress nach innen und befällt unsere Organe und dann geht`s so richtig los.

Zögert nicht lange und meldet euch an, es gibt neue spannende Inhalte, die ich derzeit über online Fortbildungen bei Jill Miller, weltweit anerkannte Faszien Expertin, erlerne und an euch weitergebe.

Hier sind die Termine von Oktober bis Dezember 2020:

Samstag, 24. Oktober  von 10.00 – 12.00 Uhr – für Kurzentschlossene und auf mehrfachen Wunsch: Das Ganzkörper-Rollout

Gehen wir auf Entdeckungstour durch unseren Körper entlang der faszialen Linien, finden wir die „Blind Spots“ und erweichen unseren verspannten und harten Körper. Dazu setzen wir das gesamte Spektrum der Bälle und ihre unzähligen Techniken ein.

Samstag, 14. November von 10.00 – 12.00 Uhr  –  Eine Hommage an unsere Knie

Wir erarbeiten das Gewebe der Knie mit seinen Nachbarn den Hüften und Knöcheln. Geeignet für Vor- und Nach-Operationen und bei chronischen Knieschmerzen.

Sonntag, 15. November von 10.00 – 12.00 Uhr  –  Abwehr intensiv – Selbststeuerung in schwierigen Zeiten :  Lymphe, Atmung und Zwerchfell

”Äußere Bedrohungen” gelangen irgendwann in unser Inneres, Schmerzen u. Symptome entstehen. Hier greifen wir in die körpereigene Abwehr ein, erlernen Atemstrategien u. Knettechniken, um zu entspannen; Herz, Lunge, Organe zu stärken.

Samstag, 5. Dezember von 10.00 – 12.00 Uhr  –  Ein Rücken zum Entzücken   

Unsere brilant konstruierte Wirbelsäule trägt uns durchs Leben. Verspannungen z.B. lassen uns nicht mehr in den ”Rücken atmen”. Schenken wir ihr also die nötige Beachtung, helfen wir ihr zu schmerzfreiem Bewegen durch Ball-Kneten u. Mobilisation.

 Wir üben in kleinen Gruppen und halten Abstand.

Mitzubringen: Gymnastikmatte, Handtuch, Kissen

Ort: Turnhalle der Grundschule Königsfeld, Mönchweilerstr. 15

Kosten:  € 34 pro Workshop

     Oder  € 58  (inkl. 1 Paar Original YTU® Bälle)

                 € 62  für 2 Workshops

 Die Workshops können einzeln belegt werden.

Bitte überweisen Sie die Gebühren mit der Anmeldung; damit ist die Anmeldung komplett (Kontonummer schicke ich zu). Kursgebühren können nicht zurückerstattet werden, sind aber auf andere Personen oder Kurse übertragbar.

Viele Grüße und bleibt gesund!

Christiane

Infos / Anmeldungen:

Christiane Potschaske       Dipl. Freizeit-Sporttherapeutin, Roll Model Method Trainerin nach TuneUpFitness® – worldwide

www.AchtsamBarfussLaufen.de

Fon: 07725 919 846        Mobil: 0173 66 79 724       

Mail: chripot@t-online.de

Lebe besser in deinem Körper – Selbstfürsorge für Jeden
 
Herzliche Einladung zu den Selbstmassage & Faszien-Workshops 2020 in Königsfeld!

Lerne die 4 Arten der Therapiebälle von TuneUpFitness® – weltweit!  – gezielt einzusetzen!
 
Bei Schmerzen und Verspannungen für mehr Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und zur täglichen Regeneration und Entspannung!

Wir beginnen mit dem Fundament jeder Bewegung – dem Barfuß Laufen.

Samstag, 4. Juli 14.30 – 16.30 Uhr

Königsfelder Barfuß-Lauftag – Sind Schuhe so gefährlich wie das Rauchen?   

Bewegung neu definiert – befreit Körper u. Geist – barfuß Laufen ist die gesündeste u. natürlichste aller Bewegungen überhaupt, aber wir müssen sie wieder neu erlernen und unsere Fußmuskeln aufwecken, dann erst funktioniert das Fundament unseres Körpers wieder.

Mitzubringen:  Handtuch, Schuhe! Neugier

Treffpunkt: vor der Lesegalerie im Königsfelder Kurpark  bei jedem Wetter!

Kosten:  € 20,-

 Samstag, 18. Juli 
10.00 – 12.15 Uhr  (mit kurzer Pause)
Einführung in die Knet- & Roll-Techniken
Entdecke deinen Körper neu mit speziellen Faszien-Therapiebällen – Setze die Techniken gezielt im gesamten Bindegewebe ein zur Erhaltung der Mobilität, bei Schmerzen und Verletzungen.
Für Einsteiger, also für alle die neu an die Materie herangehen und bisher noch keinen Workshop besucht haben. Auch als Wiederholung geeignet.
(Voraussetzung für weitere Workshops)
 
Sonntag, 19. Juli  2020
10.00  –  12.15 Uhr  (mit kurzer Pause)
Verspannungen im Nacken – Hilfe bei Kopfschmerzen

Mit den Therapiebällen erkunden wir unsere Nacken-, die obere Rücken-, Brustmuskulatur u. unsere täglichen Haltungsmuster, spüren, welche Rolle die Augen dabei spielen. Rechtzeitig u. gezielt eingesetzt bewirken die Bälle sofortige Selbsthilfe bei Verspannungen u. Schmerzen; abends als Entspannung pur!

Samstag, 1. August 2020
10.00 – 12.15 Uhr  (mit kurzer Pause) 

Federnde Achillessehnen und bewegliche Knöchel

Erfahre, warum der Schuh uns eingibst u. zu immer wiederkehrenden Verletzungen an Ferse u. Knöcheln führt. Tägliches Kneten mit den Bällen hilft diese „blinden“ Flecken langfristig zu vermeiden, Stürze zu verhindern – besonders aufs Alter hin – und ein Laufen / Gehen wieder zu ermöglichen.

Sonntag, 2. August 2020
10.00 – 12.15 Uhr  (mit kurzer Pause)
Hüft-mobil – Hilfe für die Hüfte

Wecke verklebtes, verkürztes Gewebe der Hüft-, Gesäß-, Psoas-, u. Beckenbodenmuskulatur aus dem Dornröschenschlaf. Lerne, warum Sport u. Yoga nicht ausreichen, um die Hüfte u. somit unsere Bewegungen lebenslang gesund zu erhalten. Mit Mobilisationstechniken für eine glückliche  u. funktionierende Hüfte.   

Kosten:  € 32 pro Workshop
               € 58 für 2 Workshops
     Oder  € 56 (1 Workshop inkl. 1 Paar Original YTU® Bälle)
Die Workshops können einzeln belegt werden.
 
Mitzubringen: Gymnastikmatte, Handtuch, Kissen, Getränk
 
Ort: Turnhalle der Grundschule Königsfeld, Mönchweilerstr. 15
 
Bitte überweisen Sie die Kursgebühren mit der Anmeldung; damit ist die Anmeldung komplett. Kursgebühren können nicht zurückerstattet werden, sind aber auf andere Personen / Kurse übertragbar.

Meine Kontonummer:
Sparkasse Schwarzwald-Baar
IBAN:  DE 50 694 500 6500 10 476 473
BIC: SOLADES1VSS  
 
Infos / Anmeldungen: Christiane Potschaske
 
Dipl. Freizeit-Sporttherapeutin,
Roll Model Method Trainerin YogaTuneUp®
Tennis Trainerin, Slow Jogging Trainerin
 
www.AchtsamBarfussLaufen.de         
Fon: 07725 919 846
Mobil:  0173 66 79 724               
Mail: chripot@t-online.de

Lebe besser in deinem Körper – Selbstfürsorge für Jeden

Herzliche Einladung zu den nächsten Selbstmassage & Faszien-Workshops 2020 von TuneUpFitness® – weltweit! – in Königsfeld!

Bei Schmerzen und Verspannungen für mehr Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer  und zur täglichen Regeneration.

Samstag, 29. Februar  2020 10.00 – 12.15 Uhr  (mit kurzer Pause) Einführung in die Knet- & Roll-Techniken

Entdecke deinen Körper neu mit speziellen Faszien-Therapiebällen – Setze die Techniken gezielt im gesamten Bindegewebe ein zur Erhaltung der Mobilität, bei Schmerzen und Verletzungen.

Für Einsteiger, also für alle die neu an die Materie herangehen und bisher noch keinen Workshop besucht haben. Auch als Wiederholung geeignet. (Voraussetzung für weitere Workshops)

Sonntag, 1. März  2020 10.00  –  12.15 Uhr  (mit kurzer Pause)

“ …wenn die Hexe schießt…“  Reset für den unteren Rücken:

Verklemmt oder steif im unteren Rücken? Durch einfache Techniken richten wir das Becken wieder neutral aus. Wir behandeln Muskelverhärtungen rund um die (Lenden)wirbelsäule, stellen die Gelenkmechanik  und Rotation der Hüfte mit gezielten Roll- u. Smashtechniken wieder her.

Samstag, 14. März 2020 10.00 – 12.15 Uhr  (mit kurzer Pause)

 „Spiel mit den Atemmuskeln“: Eine Erlebnistour durch  Zwerchfell – unserem wichtigsten Muskel – sowie Bauch-, Rücken-, Brustmuskeln, quadratischem Lenden-, Psoas-, Iliacus, Rauten- u. Kapuzenmuskel u.a.

Wir lösen fasziale Verklebungen, Steifigkeiten, befreien uns von physischem u. emotionalem Schmerz, für eine tiefe entspannte Atmung, verbesserte Lungenkapazität und massieren Brust- u. Bauch zur Steigerung der Abwehr.

Sonntag, 15. März 2020 10.00 – 12.15 Uhr  (mit kurzer Pause)

Hilfe für die Schulter: Frozen Shoulder, Schulterimpingement,

Kalkschulter, Arthritis und Arthrose Wir befassen uns mit Schulterschmerzen, Bewegungseinschränkungen aller Art –mit Selbstmassage und korrigierenden Übungen verbessern wir die Schulterfunktion und ihre Beweglichkeit.

Vorausschau: Juni  2020

Federnde Achillessehnen und gesunde Knöchel

Hilfe für die Hüfte

Barfuß Lauf Tag

Schreibt mir bitte, welche Themen interessieren euch noch?

Kosten:  € 32 pro Workshop

                 € 58 für 2 Workshops

     Oder  € 56 (1 Workshop inkl. 1 Paar Original YTU® Bälle)

Die Workshops können einzeln belegt werden.

Mitzubringen: Gymnastikmatte, Handtuch, Kissen

Ort: Turnhalle der Grundschule Königsfeld, Mönchweilerstr. 15

Bitte bezahlen Sie die Gebühren mit der Anmeldung; damit ist die Anmeldung komplett. Kursgebühren können nicht zurückerstattet werden, sind aber auf andere Personen übertragbar.

Mit Überweisung der Kursgebühren ist die Anmeldung komplett.

Meine Kontonummer:

Sparkasse Schwarzwald-Baar

IBAN:  DE 50 694 500 6500 10 476 473

BIC: SOLADES1VSS  

Infos / Anmeldungen: Christiane Potschaske

Dipl. Freizeit-Sporttherapeutin,

Roll Model Method Trainerin YogaTuneUp®

Tennis Trainerin, Slow Jogging Trainerin

www.AchtsamBarfussLaufen.de         

Fon: 07725 919 846

Mobil:  0173 66 79 724               

Mail: chripot@t-online.de

Lebe besser in deinem Körper – Selbstfürsorge für Jeden

Herzliche Einladung zu den nächsten Selbstmassage & Faszien-Workshops von YogaTuneUp® – weltweit – im November!

Bei Schmerzen und Verspannungen für mehr Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer  und zur täglichen Regeneration.

Sonntag, 17. November  2019

10.00 – 12.15 Uhr Einführung in die Knet- & Roll-Tehniken

Entdecke deinen Körper neu mit speziellen Faszien-Therapiebällen – Setze die Techniken gezielt im gesamten Bindegewebe ein zur Erhaltung der Mobilität, bei Schmerzen und Verletzungen.

Für Einsteiger, also für alle, die neu an die Materie herangehen und bisher noch keinen Workshop besucht haben. (Voraussetzung für weitere Workshops)

Samstag, 23. November  2019

10.00  – 12.15 Uhr     Hilfe für die Hüfte

Durchdringe verklebtes Gewebe für starke Gesäß- & Psoasmuskeln und für eine stabile Wirbelsäule – mit bandgeführten Distraktionen und Mobilisationstechniken für eine glückliche Hüfte. 

Samstag, 23. November  2019

14.30  – 16.45 Uhr     Knie-Kneten

Wir verbessern den Bewegungsumfang des Knies – gehen Schmerzen durch gezielte Knettechniken an u.a. entlang der lateralen und medialen Linien des Körpers.  Dies sind die Bereiche, die bei Kniebeschwerden meist vergessen werden. 

Donnerstag, 28. November  2019

17.30  –  19.45 Uhr   Ist „Sitzen“ wirklich das neue Rauchen?

Oder warum Sportler zu den „Couch Potatoes“ gehören? Und wie wir den Übergang von einer Sitz- zu einer bewegten -Kultur schaffen!

Kosten:  € 37 pro Workshop

     Oder  € 59  (inkl. 1 Paar Original YTU® Bälle)

(Workshops können einzeln belegt werden)

Mitzubringen: Gymnastikmatte, Handtuch, Kissen

Ort: Turnhalle der Grundschule Königsfeld, Mönchweilerstr. 15

!! Donn. 28.11.  Kleine Halle der Albert-Schweitzer-Klinik  (bitte auf Änderungen achten!)

Bitte bezahlen Sie die Gebühren mit der Anmeldung; damit ist die Anmeldung komplett. Kursgebühren können nicht zurückerstattet werden, sind aber auf andere Personen übertragbar.

Infos / Anmeldungen: Christiane Potschaske

Dipl. Freizeit-Sporttherapeutin,

Roll Model Method Trainerin YogaTuneUp®

Tennis Trainerin, Slow Jogging Trainerin

www.AchtsamBarfussLaufen.de         

Fon: 07725 919 846

Mobil:  0173 66 79 724               

Mail: chripot@t-online.de

Schmerztherapie, Selbstfürsorge & Gelenksmobilität

2. Internationale Faszien Workshops nach Yoga Tune Up®

Therapiebälle – weltweit

vom 21. – 23. Juni 2019 in Königsfeld

Annelie Alexander kommt wieder in den Schwarzwald mit einer neuen Serie von  Yoga Tune Up® Workshops. Annelie lebt in Stockholm und ist die einzige  zertifizierte YTU Lehrerin  Nordeuropas. Ihre 20 jährige Erfahrung, die sie bei der Begrün-derin Jill Miller gelernt hat, gibt sie spritzig und gekonnt an uns weiter.

Lerne besser in deinem Körper zu leben und Schmerzen und Verspannungen durch Faszien-Selbstmassage und Bewegungen mit den YogaTuneUp Bällen zu lindern.  Die Naturkautschuk-Bälle werden zum “Entknoten” des Fasziengewebes für optimales Bewegen eingesetzt.

Die Workshops werden in  gut verständlichem Englisch gehalten, übersetzt und assistiert von Christiane Potschaske und sind  FÜR JEDEN  GEEIGNET!

Programm:

Freitag, 21. Juni     14.00 – 16.30 Uhr

Gesund durchs Alter mit  Yoga Tune Up®

Erhalte deine funktionelle Kraft und Gelenkigkeit gerade im Alter. Lerne deine Balance zu verbessern, fasziale Steifigkeit einzuschränken und dich mental und physisch einfach besser zu fühlen. Speziell für Ältere! Jedoch sind auch Jüngere willkommen (mit kurzerPause).

Samstag, 22. Juni   10.00 – 12.30 Uhr                    

Erkunde Körpermitte & Unteren Rücken

Hier schauen wir uns die Funktion der Muskeln und Faszien in der Körpermitte genauer an (Bauchmuskeln / Lendenmuskeln, Quadratus Lumborum). Atemmechanik, Geschmeidigkeit und Kraft werden mit Bewegung, “feingetuntem” Yoga und Selbstmassage angegangen (mit kurzer Pause).

Samstag, 22. Juni   14.00 – 16.30 Uhr

“Runterfahren”  &  Entspannen

Gönne dir eine Nonstop Roll-Einheit und lerne die YogaTuneUp® Therapiebälle bei Verspannungen, zur besseren Durchblutung u. Nährstoffeversorgung, bei Schmerzen oder Steifigkeit gezielt einzusetzen.

Sonntag, 23 Juni    10.00 – 12.30 Uhr

Stärke und verlängere deine faszialen Zuglinien  

Entdecke, behandle potentielle “blinde Flecken” an der faszialen Frontal-, Rücken- u. Laterallinie des Körpers. Wir üben uns in korrektiven Übungen, “feingetunten” Yoga Posen und fordern unsere  Gelenksmobilität auf spielerische Weise heraus.  Aufwärmen mit den YTU-Bällen, Spaß garantiert!  (mit kurzer Pause)

Ort:    Turnhalle der Grundschule Königsfeld

Mönchweilerstr. 15,   78126 Königsfeld

Kosten:      € 45 pro Workshop / € 120 für 3 Workshops oder

€ 65 pro Workshop / € 140 für 3 Workshops (der höhere Preis beinhaltet ein Paar Original Yoga Tune Up® Bälle)  

Mitzubringen (falls vorhanden): Gymnastikmatte, YTU Bälle, Yoga Block, Handtuch,  Kissen

Anmeldungen bitte bis zum 30. Mai

Bitte bezahlen Sie die Gebühren mit der Anmeldung (Kontonummer wird gemailed).

Bitte beachten Sie: Die Kursgebühren können nicht zurückerstattet werden, sind jedoch auf eine andere Person übertragbar.  

(Die Teilnehmerzahl ist begrenzt / die Anmeldung ist erst komplett mit Bezahlung der Kursgebühren!)

Benötigen Sie weitere Informationen, dürfen Sie mich gerne anrufen, oder gehen Sie direkt zu Yoga Tune Up® unter  www.tuneupfitness.com

Zu den Personen:

Annelie Alexander ist zertifizierte “Integrated Yoga Tune Up®” Lehrerin und “Roll Model Method” Trainerin mit großer Leidenschaft für Gesundheit und körperlichen Aktivitäten. Seit 20 Jahren arbeitet sie für die Gesundheitsförderung und bietet derzeit ein breites Spektrum an Yoga Kursen und Privatunterricht in Stockholm an. Annelie liegt viel am Wohlergehen ihrer Teilnehmer und sie vermag dies mit viel Humor und Effektivität zu vermitteln.

Christiane Potschaske ist selbstständige Dipl. Sporttherapeutin,  “Roll Model Method” Trainerin und lebt in Königsfeld. Sie gilt als Bewegungs-Enthusiastin und Pionierin im Schwarzwald, wenn es ums Barfußlaufen, Slow Jogging, fasziale Gesundheit und Selbstfürsorge geht. Desgleichen hofft sie, dass ihr Buch hierüber weiter Fortschritte macht… Christiane ist die Veranstalterin dieser Workshopreihe, und wird als Assistentin und Übersetzerin tätig sein.

Anmeldungen / Infos:

Christiane Potschaske          

Bismarckstr.  14                   78126 Königsfeld

Tel.   07725  919 846           Mobil:  0173 66 79 724

Email:  chripot@t-online.de

www.AchtsamBarfussLaufen.de                                                                                                                                                

Hier gehts zu den Details und zum Flyer…

 Samstag, 16. März 2019

10.45 – 12.30 Uhr    Nackenverspannungen, Kopfschmerzen, Migräne & Co

Sonntag, 17. März 2019

10.30 – 12.30 Uhr  …von Achilles, Tibia, Quadrizeps, Adduktoren, IT-Band  zu den Glutes…“   Läufer u. ihre Beine

Lebe besser in deinem Körper mit  der Roll Model® Methode

nach Jill Miller: „Finde deine „blinden Flecken“.

Bei Schmerzen, Verspannungen, Sportverletzungen u. Arthrosen für mehr Beweglichkeit, Kraft u. Leistungsfähigkeit. 

Ort: Turnhalle Grund- u. Hauptschule, Mönchweilerstr. 15, Königsfeld

Kosten:  € 22 pro Workshop   oder

                € 42 pro Workshop  (inkl. 1 Paar Original YTU® Bälle)

Infos / Anmeldungen

Christiane Potschaske

Dipl. Freizeit-Sporttherapeutin  /  „YTU® Roll Model Method Trainerin“

Tel. 07725  91 98 46  /  Mobil  0173 66 79 724  /  

Email: chripot@t-online.de

www.AchtsamBarfusslaufen.de