Ankündigung der Videoreihe:
Hallo alle miteinander,
ca. 20.000 Atemzüge führen wir pro Tag durch und „die meisten von uns
atmen gerade mal genug, um nicht zu sterben…“ (Gohale, E. „Pain free
back“).
Wir atmen sehr unzureichend aufgrund eines schlecht organisierten
Rumpfes während der Arbeit, beim Sport und im Alltag. Unsere
vornübergebeugte Haltung wird selbst in der Bewegung nicht verbessert.
Vor und nach jedem Training und Workout sollte ein Entspannen des
Muskeltonus durch besondere Therapiebälle stattfinden, sonst sammelt
sich Stress im Körper an, Triggerpunkte und Schmerzen entstehen.
Es ist eine ganze Weile her, seit wir uns bei diversen Workshops oder
Läufen gesehen haben. Wie steht es mit eurer Selbstfürsorge – arbeitet
ihr täglich an eurem faszialen Gewebe, an der Atmung, Haltung oder dem
Stressabbau? Oder hat der „Schludrian“ überhand genommen? Leider ist es
dem myofaszialen Gewebe egal, ob eine Pandemie wütet oder nicht, im
Gegenteil. Was ich denke und fühle, drückt sich in meinem Körper wider.
Und ohne ein tägliches Rollen mit den Therapiebällen und Atemübungen
hätte ich dieses letzte Jahr nicht so gut überstanden. Besonders meine
täglichen Lungen und Bauchraum Übungen mit dem „Core-Ball“ tragen
entscheidend dazu bei.
Ich möchte euch nun einladen zu einem neuen Format des faszialen
Rollouts, live aus meinem virtuellen Dachstudio:
1 wöchentliches – jeden Dienstag erscheinendes – (30 Minuten) Video mit
einem Rollout / feingetunten korrigierenden (Atem)-Übungen
In den wöchentlichen Videos bearbeiten wir nach und nach unseren ganzen
Körper – von den Füßen zum Nacken, vom tiefsten Inneren – Zwerchfell,
Lymph System und Vagus Nerv – nach außen – bis hin zu unseren täglichen
Bewegungen. Wusstet ihr, dass das Zwerchfell unser wichtigster Muskel
überhaupt ist und u.a. unsere Haltung steuert, aber auch verantwortlich
für Rückenschmerzen, Verdauungsbeschwerden und Ängste sein kann?
Anbei vier kurze Videos gleich für euch zum Mitmachen! Solltet ihr keine
YogaTuneUp Therapiebälle haben, nehmt zuerst einmal andere Bälle.
1. Einführung in die Therapiebälle: Weiche oder harte Geräte für die
Selbstmassage?
2. Einführung Rollout Füße & Hände
3. Einführung Rollout Trapez-Schultern & Gluteus Muskel
4. Einführung Rollout Rippensandwich – Nackenschaukel
Beginn: Dienstag, 27. April
Kosten: Einzel-Video für 10,- €
Monats-Abo mit 4 Videos (jederzeit kündbar) für 28,- € – darin enthalten: 1 monatliches Zoom-Treffen
Vorausschau: Unser erstes Video befasst sich mit den Zonen der Atmung
& einem Zwerchfell TuneUp – sozusagen der Basis für alles, was wir tun,
um unser Leben zu meistern! Für bessere Erholung, Widerstandskraft und
Flexibilität.
Schreibt mir, wenn ihr Fragen habt oder welche Themen – euch besonders
interessieren!
Ich hoffe ihr seid dabei! Viele Grüße und frohes Rollen und Entspannen!
Eure Christiane
